to czytaj ze zrozumieniem. w wieku 14 lat nikt tu nie poleca szczególnych diet. Nie jedz słodyczy, chipsów, generalnie śmieciowego żarcia, odstaw gazowane i słodkie napoje (cola, ice tea itd.), nie jedz zbyt późno, jedz częściej i mniejsze porcje. zwiększ swoją aktywność ruchową, zacznij biegać/grać w piłke/chodźna basen lub co tam lubisz, [...]
Siema ;> Hmm mozesz sobie zrobic diete... Jedz przedtwory mleczne, ryby, makaron ryz i takie tam... Duzo bialka i weglowodanow Poczytaj sobie o diecie :)) Heheh ps. tez mam 14 lat hahah :D
ważysz 68 bo masz dopiero 14 lat, wraz z rozwojem masa będzie szła do góry.
Żle, a nawet bardzo. Masz 14 lat wiec albo fbw/act albo nic. Najlepiej w tym wieku jak byś cwiczył trening Mawashiego, podwieszony w tym dziale.
majac 14 lat?
Rówieśnik.. ;] Na początku po prostu zakładałem plecak wypchany książkami i pompowałem. Wówczas miałem 14 lat i małe pojęcie o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Potem zrobiłem te uchwyty, dzięki którym najciężej robiło mi się pompki (pisałem już, że pompki na uchwytach dały duże efekty). Wcześniej, aby pompki robiło się nieco ciężej, wykonywałem je [...]
sory nie zrozumialem pytania.zjadam obiad.. najczesciej jest to mieso z kurczaka z ziemniakami i z jakoms surówka (pije duzo wody) trenuje 7 miesięcy i mam 14 lat
hehe już się odessałem ;p Nieno .. niechodzi mi o mój przykład .. ale ogólnie .. białka, węglowodany, kreatynka, hmb - te najpopularniejsze odżyweczkii .. i zażywać je w wieku 15-17lat (lub nawet 10-14 lat)
ale ja 14 lat mam odżywek nie biorę jeśli odżywka to wpc ;D
[...] Co ci da,ze przytyjesz zalejsze sie stracisz szybkosc wszystko praktycznie i tylko bedziesz budzil wygladem maly postrach, ale dla chlopakow z dzielnicy ktorzy maja 14 lat, a dla zawodniika ktory czwiczy to bedziesz dobry kasek zeby cie na***ac. Powiem ci dobrego trenera masz do walk jezeli radzi tobie zeby przytyc w takim czasie tal duzo;) [...]
14 lat i narzekasz na 177? ja mam 16 mam 175 - to mogą być dopiero powody do narzekania ;]. Wierz mi od paru razy raczej nie zahamujesz wzrostu. Spokojnie jeszcze urośniesz z 10 cm myślę
rysiek330 jak na 14 lat jesteś wysoki. Nawet bardzo. Twoi rodzice i dziadkowie jaki mieli wzrost?
[...] że zaszkodzą ci pompki?! weź się puknij w łeb dzieciaku. jeżeli coś ci szkodzi to właśnie to piwko "czasami". swoją drogą niezła patologia chlać za takiego małolata. nie rośnie się non stop przez cały okres dorastania. teraz masz chwilowy przestój ale za rok możesz podskoczyć kilkanaście cm. więc wyluzuj bo i tak jesteś trochę [...]
No to chlopie masz dobre warunki do gry w kosza. chudy wysoki i pewnie szybki to bradzo dobrze. Ja mam rowniez 14 lat i 186 cm ale jestem znacznie ciezszy bo waze 78kg. Moze dlatego ze duzo cwiczylem na silce. Mysle ze do tych super dunksow to mozna dolaczyc cwieczenie wzmacniajace kolana. Czy to dobry pomysl? gg-1328369
Co robisz ? Jadę spilt. Jakie ćwiczenia wykonujesz? No na wszystkie partię mięśniowe. Jaki masz staż ,wiek,masa? Staż zerowy, 14 lat, 180cm\70kg. Jaki masz cel treningu ? Masa. Chodzi mi o to czy podczas treningu na daną grupę mięśniową, zaczynać od najmniejszych ciężarów a kończyć na największych, czy może ćwiczyć cały czas tym samym ciężarem, [...]
[...] by maniak7000 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html generalnie to masz 14 lat. Trening ten co ci wysłał mój przedmówca będzie dla ciebie ok, co do diety to sytuacja wygląda tak ,zę nie musisz w tym wieku wszystkiego w 100% mieć dopiętego - bo niby [...]
super! ja znam chlopaka (14 lat), ktory cwiczy tutaj TKD. Tez jest niepelnosprawny (mina urwala mu reke i wypalila oko). przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."
gdybyśmy się zaminili po 1 miesiacy maiłbyś 60 kg też mam 14 lat
Masz 14 lat. Nie musisz się jeszcze martwić o swoją mase... ona sama przyjdzie z czasem. Chodzi na siłownie i po tym sporzywaj nabiał.. to wystarczy . Nie pal nie pij ( % ), zobaczysz ze po roku czasu dojdziesz do upragnionej masy ciała , nie bedziesz musiał przytyć a potem pakowac to nie ma sęsu... pozniej bedziesz miał trudnosci ze zbiciem [...]
Masz 14 lat i chcesz sie odchudzac ... nie ma mowy wystaczy ze dostosujesz sie do 10 przykazan zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i bedziesz sie wiecej ruszaqł bbieganko rowerek stacjonarny gry zespolowe. w zupelnosci starczy. a te sterydy dla zdrowia ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
